En los centros deportivos, una nueva tendencia ha cogido carrerilla y su práctica ha proliferado en los últimos tiempos: es el “spinning”, un método de ciclo indoor que aporta una serie de beneficios tanto físicos como psicológicos.
Es frecuente hablar del spinning como un trabajo aeróbico; sin embargo, las sesiones de este deporte pueden contener trabajo de resistencia cardiovascular, entrenamiento de velocidad y trabajo interválico, por lo que el entrenamiento anaeróbico también forma parte de este método.
Mejores marcas
A continuación, te mostraremos las mejores marcas de bicicletas spinning disponibles en el mercado colombiano.
1- Athletic
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Es una compañía con 25 años de experiencia en el diseño, la fabricación y la distribución de equipos fitness de alto rendimiento, la cual está presente en Colombia, Chile y Perú.
Tienen manubrio y asiento ajustables, permiten que la bicicleta se adapte a los requerimientos del usuario. Además, sus pedales ergonómicos con superficie antideslizante dan una mayor firmeza al pedaleo y el ancho del asiento permite que sea bastante confortable.
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2- Nordictrack
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Las bicicletas de spinning Nordictrack cuentan con un pesado volante de 18 kg que puede ajustarse a tu preferencia con el sistema de resistencia ajustable. El manubrio y sillón ajustables y acolchados te permiten ingresar a su posición de ciclismo perfecta para sentirte cómodo. La bicicleta también cuenta con un soporte para botellas de agua de fácil acceso para que puedas mantenerte hidratado mientras sudas.
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3- Dynamic
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Sus modelos cuentan con ajuste de altura en su asiento y volante, ajuste de resistencia, freno emergente, pedal con correa. Además, disponen de 2 pequeñas ruedas las cuales te permitirán transportarla fácilmente. la estructura del volante está diseñada para que tengas distintas formas de agarres permitiéndote trabajar diferentes músculos de tu cuerpo.
Fabricada de acero inoxidable por lo tanto el tiempo de vida de tu bicicleta será duradero y te permitirá ejercitarte de forma cómoda y segura.
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4- Bodytone
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Actualmente, la compañía es una empresa consolidada y de gran prestigio en distintos países. Su reputación y trayectoria en el mercado hablan por sí solos garantizando que todos sus productos son de alta calidad.
Sus modelos están diseñados para permitir un gran rendimiento tanto a deportistas nuevos como a los más experimentados. Podrás ejercitarte de forma constante entre 9 y 10 horas semanales. Además, gracias a la robustez de los materiales de elaboración, la estructura es capaz de soportar un peso máximo de usuarios de hasta 120 kg.
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5- Urbanfit Pro
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Sus modelos tienen unas medidas aproximadas de 110 cm de alto, 99 cm de largo y 50 cm de ancho. Puedes ajustar la altura e inclinación del sillón y ajustar la altura del volante. Ajustar el asiento hacia delante o hacia atrás puede ayudarle a ejercitar diferentes grupos musculares.
La bicicleta estática funciona con transmisión de banda para no molestar a otros dando pedaleos más silenciosos que con cadena. Y sí quieres dar un paso a otro ambiente viene con ruedas para que la muevas más fácil.
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6- Movifit
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Sus modelos incluyen función bluetooth compatible con la app de simulación de ciclismo virtual Zwift. Zwift lleva el entrenamiento en interiores a un nuevo nivel de inmersión.
Zwift es una app interactiva de entrenamiento y simulación virtual de carreras de ciclismo que permite a los usuarios interactuar, entrenar y competir en línea por medio del uso de Tablets, Smartphones y Smart Tvs.
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7- Xtreme Life
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Sus modelos son excelentes para el entrenamiento cardiovascular. La resistencia de las bicicletas spinning Xtreme Life es más precisa y el pedaleo todavía más silencioso con ayuda de los pedales antiderrapantes.
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8- Magnux Company
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Sus bicicletas spinning se componen de una estructura de acero de alta calidad que hace que sea más fuerte, más fiable y proporciona estabilidad.
Además, el rango de resistencia ajustable es más ancho y está equipado con un volante de resistencia ajustable.
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Otras marcas
En esta sección, te mostraremos una lista con otros sellos fabricantes de bicicletas spinning
- Homesale: ver ofertas
- Sportfitness: ver ofertas
- Gymax: ver ofertas
Ventajas de las bicicletas spinning
- Quema de calorías: El spinning es un ejercicio cardiovascular que quema muchas calorías y ayuda a perder peso.
- Quema de calorías: El spinning es un ejercicio cardiovascular que quema muchas calorías y ayuda a perder peso.
- Variedad de intensidad: El spinning ofrece una variedad de intensidades, lo que lo hace adecuado para personas de diferentes niveles de condición física.
- Mejora la postura: El spinning puede mejorar la postura al fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen.
Desventajas
- Lesiones: El spinning puede causar lesiones, especialmente en las rodillas, si no se realiza correctamente o si se fuerza demasiado el cuerpo.
- El spinning puede ser monótono para algunas personas, especialmente si se realiza de forma repetitiva sin variedad en las rutinas o música.
- Requiere tiempo: El spinning puede ser una actividad que requiere tiempo, ya que las sesiones suelen durar de 45 minutos a una hora, lo que puede ser difícil para aquellos con un horario ocupado.
¿Cómo hacer spinning?
Antes de comenzar, asegúrate de ajustar la altura del asiento y el manubrio para que se adapten a tu altura y comodidad.
- Primero que nada, es importante realizar el calentamiento antes de empezar. Comienza pedaleando a una velocidad baja durante 5-10 minutos para preparar tus músculos.
- Seguidamente, ve aumentando la resistencia y la velocidad de los pedales para aumentar la intensidad del ejercicio. Puedes seguir el ritmo de la música o el instructor para mantenerte motivado.
- Por último, reduce la intensidad gradualmente durante los últimos 5-10 minutos del ejercicio para permitir que tu cuerpo se recupere.
Precauciones
- Asegúrate de ajustar la altura del asiento y el manubrio para que se adapten a tu altura y comodidad.
- Utiliza ropa cómoda y transpirable que no te restrinja los movimientos. También es recomendable usar zapatos especiales para ciclismo.
- Bebe agua antes, durante y después del ejercicio para mantener tu cuerpo hidratado.
- Si sientes dolor o incomodidad, es importante que le prestes atención. Tu cuerpo te está enviando una señal de que algo no está bien y debes tomar medidas para solucionarlo.
Consideraciones de compra
→ Resistencia
Las bicicletas de spinning utilizan dos tipos de resistencia; magnético o de fricción. Estos se pueden identificar fácilmente dentro de la gama de bicicletas de spinning de Lifespan Fitness por la serie SP para la fricción y la serie SM para la resistencia magnética.
La resistencia a la fricción usa almohadillas de fieltro que rozan contra la pared del volante, lo que ayuda a crear resistencia. La ventaja principal de las almohadillas de fieltro es que se pueden apretar hasta detenerse por completo.
La resistencia magnética por otro lado es prácticamente silenciosa ya que no hay fricción. Este tipo de resistencia usa imanes que se colocan cerca del volante pero que en realidad no tocan el volante. A diferencia de la fricción, la magnética tiene una resistencia limitada, los imanes llegarán al volante hasta cierto punto antes de detenerse.
→ Ajustes
Todas las bicicletas de spinning tienen asiento ajustable en 4 direcciones y ajustes de ángulo para la mayor comodidad posible para cada usuario. Gire el dial debajo del asiento aquí para mover el asiento hacia adelante y hacia atrás. Luego levante la palanca aquí para mover la tija del sillín hacia arriba y hacia abajo. Algunas bicicletas tienen SpeedLock, que le permite ajustar su asiento rápida y fácilmente a través de una palanca de liberación rápida mientras conduce, eliminando la necesidad de bajarse y ajustar.
Otros tienen el bloqueo de pasador estándar que requiere más tiempo y esfuerzo para ajustarse, lo que funcionará bien para los usuarios que no necesitan compartir la bicicleta con otros.
Los manillares variarán según los modelos; los manillares más grandes ofrecerán posiciones de agarre interior y exterior. Los manubrios también se pueden ajustar levantando nuevamente la palanca aquí y ajustando hacia arriba o hacia abajo.
No todas las bicicletas de spinning tienen los mismos ajustes de manillar, si valoras una ergonomía de conducción adecuada, elige la bicicleta con la mejor capacidad de ajuste en lo que respecta al manillar.
→ Volante de inercia
Es una de la parte más importante, puesto que es la que crea la residencia que existe cuando pedaleamos. Cuanto más duro sea, más nos costará pedalear, por lo que el entrenamiento será más exigente.
Para aquellos que empiecen en este tipo de bicicletas, con un volante de inercia de 6 a 14 kilos, es más que suficiente. Los más experimentados deberían optar por los 20 Kg como mínimo.
→ Chasis
Debemos de intentar cerciorarnos de que tiene un chasis robusto, ya que en el momento que comencemos a estar más preparados, nuestro nivel de uso será mayor y con más fuerza, por lo que la bici debe aguantar.
La bici no debe tambalearse o moverse en exceso cuando la estamos utilizando y todo ese movimiento lo marca el chasis.
Preguntas frecuentes
En esta sección, te responderemos las preguntas que frecuentemente aparecen a la hora de escoger este tipo de producto.
¿Cuántas veces a la semana debo hacer spinning?
Depende de tus objetivos de fitness y de tu nivel de condición física. En general, se recomienda hacer spinning de 2 a 3 veces por semana para obtener beneficios para la salud.
¿Qué debo comer antes y después de hacer spinning?
Antes de hacer spinning, es recomendable comer una comida ligera que incluya carbohidratos complejos y proteínas. Después del ejercicio, es importante reponer los nutrientes perdidos y comer una comida que incluya proteínas y carbohidratos.
Dónde comprar bicicletas spinning Colombia
A continuación, te mostramos las tiendas virtuales donde puedes comprar bicicletas spinning y mirar ofertas.
Linio
Linio es una plataforma de e-commerce con presencia en 5 países de Latinoamérica: Argentina, Chile, Colombia, México y Perú. Ofrece la opción más cómoda, rápida y segura de adquirir gran variedad de productos de las mejores marcas a los precios más competitivos del mercado.
Puedes comprar los modelos que te hemos mostrado o buscar otros nuevos en su catálogo web.
Alkosto
Alkosto es una cadena de almacenes colombiana, comercializadora de electrodomésticos, mercado, llantas, tecnología, motos y productos del hogar, de propiedad del Grupo Corbeta. Tiene presencia en ocho ciudades y municipios del país y, a 2013, cuenta con 2388 empleados a nivel nacional.
Falabella
Es una página web dedicada a la venta en línea, propiedad de Linio, por lo que, estas dos tiendas poseen las mismas políticas de ventas, lo que permite al cliente, por garantía de compra devolver el producto y obtener reembolso si no se encuentra satisfecho.
Walmart
Walmart es una cadena de hipermercados americana que vende al por menor, fundada en 1962. Aunque no opera directamente en Colombia, puedes hacer un pedido y disfrutar de sus eficientes envíos.
Lider
Lider es una cadena de supermercados e hipermercados perteneciente al grupo empresarial chileno-estadounidense Walmart Chile, donde se puede adquirir todos los productos necesarios para el hogar.