Correr y caminar son actividades físicas capaces de fortalecer el espíritu y organismo de las personas y desde una caminadora, es posible realizar ambos ejercicios.
La osteoporosis, diabetes, demencia, enfermedades del corazón y síndrome metabólico pueden ser prevenidas fácilmente con la caminadora.
En el caso de que una persona ya se encuentre padeciendo algún tipo de esta enfermedad, con estos aparatos de gimnasio podrá mantenerla controlada.
Mejores marcas
En Colombia existen numerosas marcas las cuales han creado caminadoras con precios competitivos elaborados de materiales resistentes.
1- Sport Fitness
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Sport Fitness diseña modelos ideales para tu entrenamiento cardiovascular. Las bandas caminadoras Flashy 2.0 Sport Fitness son plegables, lo que es muy conveniente para el hogar. Soportan un peso máximo aproximado de 100 kilogramos.
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2- Athletic
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Las caminadoras Athletic soportan un peso aproximado de 120 kilogramos, fabricadas en hierro, acero y plástico. Tienen pantallas LCD, donde se puede observar la velocidad distancia tiempo calorías ritmo cardíaco. Además, cuentan con motor de 1 HP y 12programas de trabajo.
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3- Iwalk
Articulo principal: mejores caminadoras Iwalk
Iwalk es la caminadora con tecnología de sensor de movimiento para poder regular la velocidad a tu gusto, puedes elegir entre sus 3 niveles y 12 programas, creando tu propia configuración de ejercicios. Es plegable, ligera y cuenta con ruedas para movilizarla a donde quieras. Guárdala en cualquier espacio de tu casa u oficina con poco esfuerzo.
Cuenta con un tablero digital que muestra el tiempo de duración de tu rutina, la velocidad alcanzada durante la misma, la distancia que recorriste y las calorías quemadas, a la vez lleva el control de tu ritmo cardiaco
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4- Technogym
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Las principales características de las caminadoras Technogym son potencia, velocidad, resistencia y agilidad. Se puede ajustar a 11 niveles de resistencia magnética, con una velocidad ilimitada.
La doble empuñadura de permite al usuario adoptar la posición correcta para un empuje alto o bajo, para cualquier tipo de entrenamiento. Además, las ruedas delanteras facilitan el desplazamiento del equipo de un lugar a otro.
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5- Xterra
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La caminadora de Xterra cuenta con componentes y diseño de alta calidad. Monitor LCD de 6.5″ retroiluminado que indica: tiempo, velocidad, distancia, calorías, programas, inclinación y frecuencia cardíaca por contacto de manos y telemetría.
Plegado asistido por amortiguador (facilita almacenamiento y mantenimiento del equipo) e incluyen ventilador para el usuario.
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6- Magnux Company
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Magnux Company diseña caminadoras con una potencia máxima de 500 Watts, capacidad máxima de 130 kilogramos, sistema de absorción de impactos, silenciosas y cuentan con porta celular.
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7- Sky Brands
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Los materiales de la caminadora Sky Brands son sumamente resistentes, tiene una estructura estable que permite usar la caminadora por largos periodo. Incluyen bocinas y conexiones USB y auxiliar para tu celular, además se puede plegar para ocupar menos espacio.
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8- Dynamic
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Las caminadoras Dynamic cuentan con 12 grados o niveles de inclinación, incluyen ruedas para facilitar su transporte, capacidad máxima soportada de 115 kilogramos en la velocidad mínima y están fabricadas en acero inoxidable.
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Otras marcas
En esta sección te mostraremos una lista con otras marcas fabricantes de caminadoras del mercado colombiano.
- Homesale: ver ofertas
- Gymax: ver ofertas
- Urbanfit Pro: ver ofertas
Mantenimiento de las caminadoras
Las caminadoras eléctricas requieren un mantenimiento en casa; ese mantenimiento consta de los siguientes pasos ver manual del usuario incluido en cada equipo:
- Lubricación de la lona: la lubricación es muy importante este se debe hacer en un promedio de 30 días aproximadamente con silicona liquida especial para bandas transportadoras (absténgase de usar un producto diferente al indicado)
- Limpieza superficie de carrera: es importante después del uso del equipo retirar con un cepillo o trapo el polvo o mugre que dejan el tenis sobre la superficie de carrera esto evitara que entre suciedad al motor y/o componentes electrónicos.
- Sobre uso de extensiones eléctricas y tomas: los equipos incluyen toma con polo a tierra además en caso de necesitar una extensión eléctrica verifique que tenga el mismo conector de 3 entradas y que el cable sea del mismo espesor del cable del trotador o mayor (nunca use extensiones de cable delgado o que comúnmente se usan para electrodomésticos en casa como para grabadoras – televisores – arboles de navidad etc… estas extensiones eléctricas de uso común en el hogar no están diseñadas para el uso en trotadores eléctricos)
Recomendaciones para el uso de las caminadoras
- La quema de calorías podrá ser intensificada si se mezclan ejercicios de caminata y trote. ¡Sí! en el caso de las caminatas el ritmo puede ser lento, pero para correr será necesario aumentar la velocidad de la caminadora.
- Cuando se inclina el equipo de gimnasio por 30 segundos, es posible tener un mayor impacto en el tren inferior.
- Los que desean mejorar su rendimiento, podrán hacerlo variando durante un minuto una caminata rápida y otro minuto con un trote rápido. Dependiendo de su condición física, es posible continuar hasta alcanzar 10 minutos.
- Si elige correr sobre la máquina, lo más recomendable es que la lleve a la inclinación adecuada para que los músculos puedan rebotar suavemente sobre la banda de rodamiento sin afectarlos.
- Los ejercicios de alta intensidad sobre estos aparatos de gym, requerirán una intensidad de 30 segundos, y un tiempo de recuperación de al menos 90 segundos.
- Al momento de iniciar el entrenamiento sobre esta máquina, es importante que sea consciente sobre su estado físico y capacidad. La idea es iniciar desde niveles bajos, hasta ir aumentando de manera progresiva.
- Antes de subirse a la caminadora, es recomendable realizar ejercicios de estiramiento y mantenerse hidratado durante toda su ejecución.
Ventajas y desventajas
La cinta de correr está entre las últimas tendencias para ejercitarse, tanto en el gimnasio como en casa. Por ello, es importante conocer sus pros y contras:
- Una caminata en la cinta de correr puede ser un modo eficaz de quemar calorías. No obstante, este tipo de máquina permite varios tipos de entrenamiento.
- Permite usar inclinaciones a fin de poner a prueba la resistencia física; de este modo, mejora el running.
- Los regímenes de entrenamiento se pueden personalizar.
- Ayuda en el seguimiento de la frecuencia de los latidos del corazón.
- Te permite correr en todo momento.
Desventajas
- El corredor habitual nota de inmediato que la cinta de correr inhibe el uso de músculos como los glúteos. Asimismo, el hecho de que la cinta ruede en sentido inverso a la persona impide una ejercitación completa.
- Puede causar alguna herida.
- Hay modelos costosos.
Caminadora vs elíptica
Consideraciones de compra
La caminadora es una excelente opción para iniciar nuestra rutina de ejercicios en casa o para dotar nuestro gimnasio, así que decidimos adquirir una. Al ir a la tienda o al consultar en línea nos encontramos frente una gran variedad de marcas y de precios. Lo primero que puede llamar nuestra atención es un diseño atractivo y un tamaño discreto, pero existen otros criterios relevantes a la hora de elegir el modelo más adecuado para nosotros.
→ Dimensiones de la banda
De las dimensiones de toda la caminadora, esta es la más importante: Entre más corta y angosta sea la cinta, más difícil será correr sobre ella. También incide la estatura del usuario, que entre más alto sea, más larga deberá ser la cinta para que pueda realizar el ejercicio de manera cómoda. Si es posible, mide la longitud de tu paso al caminar y de tu zancada al correr y, con base en estas medidas, elige la que se ajuste a ellas.
En general, el ancho de la banda para correr de la caminadora doméstica es de 41 cm a 50 cm. Por ejemplo, un hombre de 180 cm necesita elegir al menos uno de 127 cm o más para correr.
→ Peso máximo
→ Amortiguación
Por comodidad y seguridad en el entrenamiento, es importante tener en cuenta el sistema de amortiguación de la banda caminadora.
→ Potencia del motor
El motor es el componente central de la caminadora, que determina directamente la velocidad máxima y el rendimiento del equipo.
Por lo general, si eres un corredor principiante o un atleta con poco peso, puedes elegir entre 1,0 y 1,5 HP, y la velocidad máxima suele ser de 15 km/h.
Si cuentas con un peso de 80-120 kg, elige entre 1,5 HP-2,5 HP, la velocidad máxima puede alcanzar los 20 km/h, lo que básicamente puede satisfacer la mayoría de las necesidades de funcionamiento.
Cuanto mayor sea el valor de HP, mejor será la potencia y más estable el rendimiento. Si deseas buscar una mejor experiencia o eres una persona con peso mayor a 120 kg, puedes elegir una caminadora con un HP superior a 2.5.
→ Absorción de impactos
El sistema de absorción de impactos es otra tecnología central de la caminadora. Una buena absorción de impactos puede proteger eficazmente las articulaciones de los tobillos y las rodillas, reducir el daño físico y disminuir el ruido durante el ejercicio, brindando una mejor experiencia.
→ Velocidad máxima
Si eres principiante o tu objetivo es solo caminar y perder peso, las caminadoras con 10 km/h suelen ser suficientes. Los corredores más experimentados con aspiraciones más profesionales necesitan buscar aparatos con velocidades más altas. Presta atención a la velocidad de arranque. La velocidad de inicio debe de ser de 1 km/h.
→ Grado de inclinación
La inclinación es un factor que debes considerar. El objetivo de la inclinación es añadir progresivamente mayor intensidad a tu esfuerzo. Un aspecto clave es tu estado de salud. Si presentas problemas en tus articulaciones es mejor evitar la inclinación.
→ Monitor de ritmo cardiaco
Es un aspecto importante para evitar lesiones. Existen caminadoras que incluso controlan el pulso y regulan automáticamente la velocidad o la inclinación para variar la intensidad del entrenamiento.
→ Plegable
Si eliges una caminadora plegable, te ahorrarás mucho espacio en casa.
Preguntas frecuentes
A continuación, te responderemos las preguntas que frecuentemente se presentan a la hora de escoger estos artefactos
¿las caminadoras ayudan a bajar de peso?
Dónde comprar caminadoras en Colombia
A continuación, te mostramos las tiendas virtuales donde puedes comprar caminadoras y mirar ofertas.
Linio
Linio es una plataforma de e-commerce con presencia en 5 países de Latinoamérica: Argentina, Chile, Colombia, México y Perú. Ofrece la opción más cómoda, rápida y segura de adquirir gran variedad de productos de las mejores marcas a los precios más competitivos del mercado.
Puedes comprar los modelos que te hemos mostrado o buscar otros nuevos en su catálogo web.
Alkosto
Alkosto es una cadena de almacenes colombiana, comercializadora de electrodomésticos, mercado, llantas, tecnología, motos y productos del hogar, de propiedad del Grupo Corbeta. Tiene presencia en ocho ciudades y municipios del país y, a 2013, cuenta con 2388 empleados a nivel nacional.
Mercado Libre
Compre productos con envío gratis en el día en Mercado Libre Colombia. Encuentre miles de marcas y productos a precios accesibles.
Falabella
Es una página web dedicada a la venta en línea, propiedad de Linio, por lo que, estas dos tiendas poseen las mismas políticas de ventas, lo que permite al cliente, por garantía de compra devolver el producto y obtener reembolso si no se encuentra satisfecho.
Homecenter
En 1993 se abrió en Bogotá el primer almacén Homecenter del país. Todas las sucursales colombianas Homecenter comparten plaza con Constructor, es decir, son tiendas con ambas marcas y servicios. Podrás encontrar una gran variedad de productos allí, dentro de los que están las licuadoras.